DBT Trivia & Quiz

Ένα απλό κουίζ που μπορεί να κάνει κανείς και να μάθει από οποιονδήποτε ενδιαφέρεται για το DBT. Από αρχάριους έως έμπειρους χρήστες DBT, αυτή η εφαρμογή σίγουρα θα σας προσφέρει νέες γνώσεις με διασκεδαστικό, διαδραστικό τρόπο.

  Κάθε επίπεδο έχει μια σειρά ερωτήσεων που βασίζονται σε μια συγκεκριμένη κατηγορία. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να επιλέξετε τη σωστή απάντηση περισσότερες φορές από ό, τι δεν, και θα μετακινηθείτε αμέσως στο επόμενο επίπεδο. Κάθε γύρος που περάσατε θα σας δώσει μια περιγραφή του γιατί η απάντηση είναι ο τρόπος που είναι.

  Για παράδειγμα:

  Επίπεδο 3: Σε αυτό το σενάριο, ασκείτε το Wise Mind, ή όχι;

    - Σενάριο: Κάθε φορά που ο σύζυγός σας σας τρελαίνει, δείχνετε το θυμό σας, γιατί αν δεν το κάνετε, δεν είστε πιστός στον εαυτό σας.

    - Απάντηση: Δεν είναι σοφό μυαλό

    - Γιατί: Υπάρχει ένας μύθος μεταξύ ορισμένων ανθρώπων που λέει ότι αν δεν εκφράσουν το πώς νιώθουν, ότι δεν είναι αληθινά για τον εαυτό τους. Αυτό ωστόσο παραμελεί το γεγονός ότι όλοι λέμε πράγματα που λυπούμαστε λέγοντας όταν είμαστε θυμωμένοι. Ως εκ τούτου, γενικά, δεν θα ήταν σοφό να δείξεις τον θυμό σου κάθε φορά που το νιώθεις. Υπάρχουν βέβαια και στιγμές που είναι κατάλληλες. Συνήθως όμως, είναι καλύτερο να ηρεμήσετε και να εισέλθετε σε μια κατάσταση πνεύματος Wise Mind, προτού να επιλέξετε τι να κάνετε σχετικά με αυτή την κατάσταση που σας έκανε να θυμώνεστε.

  Τώρα με πάνω από 450 ερωτήσεις DBT από τις 4 ομάδες DBT Skill:

  • Δεξιότητες νοοτροπίας

  • Διαπροσωπικές Δεξιότητες Επικοινωνίας

  • Δεξιότητες αντοχής σε κινδύνους

  • Συναισθηματικές Δεξιότητες Κανονισμού

  Και ως συνήθως, αυτή η εφαρμογή ενσωματώνεται με τις άλλες εφαρμογές μας DBT. Έτσι, η πρόοδος που κάνετε σε αυτή την εφαρμογή θα μετράει για όλη την πρόοδό σας DBT. Τα δεδομένα σας θα αποθηκευτούν σε περίπτωση που θέλετε να τα μοιραστείτε με το θεραπευτή σας ή απλά να δείτε την πρόοδό σας όποτε θέλετε.